Calculadora de metabolismo basal
SaludEstima la tasa metabólica basal a partir de edad, sexo, peso y altura usando la ecuación Mifflin-St Jeor.
Tus resultados
Estima las calorías que tu cuerpo quema en reposo absoluto.
Cómo se estima el BMR
Usamos la ecuación Mifflin-St Jeor: 10·peso + 6,25·altura - 5·edad, más un ajuste por sexo. Es una de las fórmulas más precisas para adultos sanos.
BMR vs TDEE
El BMR es lo que quemás en reposo. El TDEE suma la actividad diaria encima. Para estimar calorías de mantenimiento, multiplicá el BMR por tu factor de actividad.
Preguntas frecuentes
Resolvemos las dudas más comunes sobre esta herramienta.
¿Qué es la tasa metabólica basal?
Es la energía estimada que tu cuerpo utiliza en reposo para mantener funciones vitales.
¿La TMB representa todas las calorías que gasto al día?
No. El gasto diario total también incluye movimiento, ejercicio y el efecto térmico de los alimentos.
¿Puedo comer exactamente las calorías de mi TMB?
La TMB no es una recomendación de consumo. Para planificar una dieta debe considerarse el gasto energético total.
¿Qué fórmula utiliza esta calculadora?
Utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor a partir de peso, altura, edad y sexo.
¿Por qué cambia la TMB con la edad?
La composición corporal y el gasto energético suelen cambiar con el paso del tiempo.
Fuentes y metodología
Metodología: Tasa metabólica basal
Aplica Mifflin–St Jeor con peso, altura, edad y sexo para estimar energía en reposo.
No estima por sí sola el gasto energético total diario.
Última revisión
15 de julio de 2026